Hieronta ennen vai jälkeen treenin?
Hieronnan ajoitus suhteessa harjoitteluun herättää paljon kysymyksiä. Kannattaako hierontaan tulla ennen treeniä vai sen jälkeen? Vastaus riippuu siitä, millainen hieronta on kyseessä ja mitä harjoittelulta halutaan. Onko harjoittelu harrastusta vai onko kyseessä kilpatason touhua. Hieronta ennen harjoittelua Ennen harjoittelua tehtävän käsittelyn kannattaa yleensä olla erilainen kuin raskaan harjoittelun jälkeinen hieronta. Ennen treeniä tavoitteena ei yleensä […]
Urheiluhieronta vai klassinen hieronta – mitä eroa niillä on?
Urheiluhieronta ja klassinen hieronta kuulostavat helposti kahdelta täysin erilaiselta hoitomuodolta. Käytännössä niiden välillä on kuitenkin paljon samaa. Suurin ero liittyy usein siihen, mihin hieronnalla pyritään ja miten käsittely suunnitellaan. Mitä klassinen hieronta tarkoittaa? Klassinen hieronta on monipuolinen tapa käsitellä kehon pehmytkudoksia. Hieronnassa voidaan käsitellä esimerkiksi selkää, niska-hartiaseutua, jalkoja ja käsiä. Hoidossa käytetään pehmytkudostekniikoita ja mobilisoivia […]
Kuinka usein hieronnassa kannattaa käydä?
Hieronnassa käymiseen ei ole olemassa yhtä oikeaa aikaväliä, joka sopisi kaikille. Sopiva hierontatiheys riippuu esimerkiksi elämäntavoista, liikunnan määrästä, työn kuormittavuudesta ja siitä, millaiseen tilanteeseen hierontaa haetaan. Toiselle hieronta kerran kuukaudessa voi olla hyvä tapa ylläpitää kehon liikkuvuutta ja hyvinvointia. Toinen voi hyötyä aluksi hieman tiheämmistä käynneistä, jos keho on jatkuvasti kuormittunut tai lihaksissa on paljon […]
Syömällä kuntoon!
Moni varmasti miettii, että mitenkä tämä ravinnosta höpöttäminen liittyy kehon kiputiloihin ja hierontaan ollenkaan. Sehän liittyy yllättävänkin paljon, katos se on vähän sama homma kun auton kanssa. Autoonhan pitää laittaa oikeaa polttoainetta ja öljyä, jotta se pelaa hyvin eikä mene rikki. Autokin kestää myös huonoja vaihtoehtoja ,mutta menee ajan myötä sitten rikki. Samaa tapahtuu meillä […]
Osteopaatin opinnot alkavat uudelleen-kohti kokonaisvaltaisempaa hoitamista!
Uuden opiskelu ja itsensä kehittäminen on itselle tärkeä arvo elämässä. Kesällä päätin jatkaa osteopaatin opintoja. Samat opinnot aloitin jo 2019 ja kävin ensimmäisen vuoden, mutta korona ja oma burnout aiheuttivat koulun keskeytymisen ja se oli oikea vaihtoehto. Nyt siis jatkuu opinnot ja kroppa on valmiimpana kohti tätä koitosta ja innolla odotan mitä tulevaisuus tuo tullessaan. […]
Niska-hartiaseutu jumissa – mitä kannattaa tehdä?
Niska-hartiaseudun jumit ja kireydet ovat ylivoimaisesti yleisimmät oireet minkä vuoksi vastaanotolle tullaan. Syitä on monia, mutta suurin on ehdottomasti päätyöskentelyn raju yleisyminen. Näyttöjen tuijottaminen ja sitä kautta lisääntynyt passivoituminen aiheuttaa kehoon kireyksiäm jotka aiheuttavat kehoon erilaisia kiputiloja. Suosittelen alkuun hoidoksi hierontaa, urheiluhierontaa tai LPG-hoitoa. Näitä oireita ja kiputiloja ei kannata kärsiä liian pitkään, ettei oireet […]
