Valmennus
Valmentaja Jakke Murtovaara
Jos haluat voimakkaan, suorituskykyisen, hyvin liikkuvan ja kivuttoman kropan niin olet oikeassa paikassa! Valmennusta juuri Sinun arkeen sopivaksi ilman ruokien punnitsemista ja kropan uuvuttamista. Harjoittelun tulee olla hauskaa!
Valmentajana osaamiseni on suorituskyvyn lisääminen, hyvin liikkuva, kivuton ja voimakas keho. Laadukas juuri Sinulle tehty valmennus. Kun edellä mainitut asiat tehdään laadukkaasti juuri sopivalla annostuksella niin keho muokkautuu samalla haluttuun suuntaan.
Laadukas valmennus näkyy arjessa parempana fyysisenä jaksamisena ja mieli voi paremmin. Valmennus tuo enemmän energiaa eikä uuvuteta asiakasta liian suurella kuormituksella.
Harjoituksissa käytetään paljon vapaita painoja ja muita pienvälineitä. Laitteille on tietysti paikkansa, mutta pääpaino on oppia liikuttamaan kehoa täysillä liikelaajuuksilla. Oppia liikkumaan oikein. Yhdistän mielelläni aerobisia kuntoharjotteita ohjelmiin, koska peruskunnon kehittämisellä on iso rooli palautumisessa ja kehittymisessä yleensä. Lisäksi treenaaminen on hauskempaa, kun ohjelmassa on paljon erilaisia harjotteita.
Minulla on pitkä tausta CrossFitin ja painonnoston puolelta ja se näkyy myös tyylissäni valmentaa. Harjoitukset ovat monipuolisia ja hauskoja tehdä sekä erittäin tehokkaita. Laatu ennen määrää.
- Vahvempi keho
- Liikkuvampi keho
- Kivuttomampi keho
- Parempi suorituskyky
- Kestävämpi keho
Harjoitusohjelmat
Harjoitusohjelman laadinta, joka vastaa tavoitteitasi ja sopii juuri sinun arkeen. Ohjelmat kestävät 10 viikkoa.
Esimerkkejä,
2x kuntosali+ 2x peruskuntotreeni 79€
3x sali+ 2x peruskuntotreeni 89€
4x sali + cardiot 89€
2x koko kropan kotona tehtävä treeni+ 2x peruskunto 79€
3x koko kropan treeni kotona tehtävä t+ 2x peruskunto 89€
Online-valmennus 129 € KK
On siis jatkuva valmennus. missä harjoitusohjelma+ ohjeistus ruokailuun ja viikottainen tuki.
Kotona tehtävissä vastuksina käytetään käsipainoja/kahvakuulaa tai kuminauhoja, riippuen mitä kotona löytyy tai on mahdollista hankkia.
Ohjelmat tulevat Truecoach apin kautta, jossa videot ja ohjeet mukana, harjoituspäiväkirja ja viestin lähettäminen valmentajalle. Treenit tulevat myös sähköpostiin, jotka voi myös tallentaa itselle.
Ennen ohjelman tekoa lähetän shköpostilla pienen kyselyn minkä mukaan ohjelma suunnitellaan.
Ohjelmat tehdään minimissään 4 viikoksi, suosittelen kyllä 8-12 viikon jaksoa.
