{"id":526,"date":"2026-09-10T12:41:44","date_gmt":"2026-09-10T12:41:44","guid":{"rendered":"https:\/\/jakkemurtovaara.fi\/?p=526"},"modified":"2026-09-10T12:46:03","modified_gmt":"2026-09-10T12:46:03","slug":"niska-hartiaseutu-jumissa-mita-kannattaa-tehda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jakkemurtovaara.fi\/?p=526","title":{"rendered":"Niska-hartiaseutu jumissa \u2013 mit\u00e4 kannattaa tehd\u00e4?"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"526\" class=\"elementor elementor-526\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-30d096b4 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"30d096b4\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-763c9a8a elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"763c9a8a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Niska.hartiaseudun jumit ja kireydet ovat ylivoimaisesti yleisimm\u00e4t oireet mink\u00e4 vuoksi vastaanotolle tullaan. Syit\u00e4 on monia, mutta suurin on ehdottomasti p\u00e4\u00e4ty\u00f6skentelyn raju yleisyminen. N\u00e4ytt\u00f6jen tuijottaminen ja sit\u00e4 kautta lis\u00e4\u00e4ntynyt passivoituminen aiheuttaa kehoon kireyksi\u00e4m jotka aiheuttavat kehoon erilaisia kiputiloja.<\/p>\n<p>Suosittelen alkuun hoidoksi hierontaa, urheiluhierontaa tai LPG-hoitoa.<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"712\" height=\"734\" class=\"wp-image-199\" src=\"https:\/\/jakkemurtovaara.fi\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/24-Best-Massage-And-Spa-Spots-Near-Brooklyn-Ny-Relax-Yourselves.jpg\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/jakkemurtovaara.fi\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/24-Best-Massage-And-Spa-Spots-Near-Brooklyn-Ny-Relax-Yourselves.jpg 712w, https:\/\/jakkemurtovaara.fi\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/24-Best-Massage-And-Spa-Spots-Near-Brooklyn-Ny-Relax-Yourselves-291x300.jpg 291w\" sizes=\"(max-width: 712px) 100vw, 712px\" \/><\/figure>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">N\u00e4it\u00e4 oireita ja kiputiloja ei kannata k\u00e4rsi\u00e4 liian pitk\u00e4\u00e4n, ettei oireet kroonistu. Jos oireeti eiv\u00e4t l\u00e4hde helpottamaan omilla keinoilla tai ovat jatkuneet pitk\u00e4\u00e4n, niin suosittelen k\u00e4\u00e4ntym\u00e4\u00e4n ammattilaisen puoleen nopsaa.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vastaanotolla selvit\u00e4\u00e4n tilanne ja keskustellaan mist\u00e4 oireet ovat mahdollisesti per\u00e4isin ja teemme yhdess\u00e4 hoitosuunnitelman. Hoidon j\u00f6lkeen arvioidaan tulevat k\u00e4sittelyt ja annan neuvoja miten kuntouttaa tai hoitaa oireita omassa arjessa. Liikkuvuusharjoitteilla tai kuntosalilla.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kuntosali- ja voimaharjoittelu ovat yksi parhammista keinoista hieronnan ohessa v\u00e4hent\u00e4\u00e4 tai jopa poistaa kiputiloja. Usein kire\u00e4 oleva lihas hoidosta riippumatta on heikko eli se tarvitsee lis\u00e4\u00e4 voimaa. Passiivinen p\u00e4\u00e4tety\u00f6skentely heikent\u00e4\u00e4 kehoa ja ylivenytt\u00e4\u00e4 tai kirist\u00e4\u00e4 tiettyj\u00e4 lihaksia.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Toimiva harjoittelu n\u00e4ihin vaivoihin ei ole mitenk\u00e4\u00e4 normaalista poikkeavaa, laadukas koko kehon voimaharjoittelu ja hyvin suunniteltu liikkuvuusharjoittelu yhdess\u00e4 tuottaa hyvinkin nopeasti tuloksia. Hyv\u00e4\u00e4n tulokseen riitt\u00e4\u00e4 jo 2-3 laadukkaasta ohjelmoitua harjoitusta. Voimaharjoittalu on muutenki eritt\u00e4in t\u00e4rke\u00e4\u00e4, ett\u00e4 hyv\u00e4 toimintakyky pysyy kunnossa koko el\u00e4m\u00e4n ajan. Suoriudut arjesta premmin, v\u00e4hemm\u00e4n kiputiloja, parempi kunto ja arki on tehokkaampaa kun suorituskyky on kokonaisuudessaan parantunut.<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" class=\"wp-image-246\" src=\"https:\/\/jakkemurtovaara.fi\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Salikuva_1.11.1-1024x576.jpg\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/jakkemurtovaara.fi\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Salikuva_1.11.1-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/jakkemurtovaara.fi\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Salikuva_1.11.1-300x169.jpg 300w, https:\/\/jakkemurtovaara.fi\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Salikuva_1.11.1-768x432.jpg 768w, https:\/\/jakkemurtovaara.fi\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Salikuva_1.11.1-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/jakkemurtovaara.fi\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Salikuva_1.11.1-2048x1152.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jos k\u00e4rsti jatkuvista vaivoista niska-hartiaseudulla niin tervetuloa vastaanotolle niin hoidetaan p\u00f6yd\u00e4ll\u00e4 kivut pois ja suunnitellaan samalla hyv\u00e4 ohjelma kuntosalille! Kohti kivuttomampaa arkea ja suorituskykyisempi kroppa. Ei muuta kun varamaan hierontaa, urheiluhierontaa tai LPG-hoitoa.\u00a0<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jakke<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00a0<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Niska.hartiaseudun jumit ja kireydet ovat ylivoimaisesti yleisimm\u00e4t oireet mink\u00e4 vuoksi vastaanotolle tullaan. Syit\u00e4 on monia, mutta suurin on ehdottomasti p\u00e4\u00e4ty\u00f6skentelyn raju yleisyminen. N\u00e4ytt\u00f6jen tuijottaminen ja sit\u00e4 kautta lis\u00e4\u00e4ntynyt passivoituminen aiheuttaa kehoon kireyksi\u00e4m jotka aiheuttavat kehoon erilaisia kiputiloja. Suosittelen alkuun hoidoksi hierontaa, urheiluhierontaa tai LPG-hoitoa. N\u00e4it\u00e4 oireita ja kiputiloja ei kannata k\u00e4rsi\u00e4 liian pitk\u00e4\u00e4n, ettei oireet [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"page_builder":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-526","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/jakkemurtovaara.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/526","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/jakkemurtovaara.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/jakkemurtovaara.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jakkemurtovaara.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jakkemurtovaara.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=526"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/jakkemurtovaara.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/526\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":546,"href":"https:\/\/jakkemurtovaara.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/526\/revisions\/546"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/jakkemurtovaara.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=526"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/jakkemurtovaara.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=526"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/jakkemurtovaara.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=526"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}