{"id":183,"date":"2026-06-03T15:34:35","date_gmt":"2026-06-03T15:34:35","guid":{"rendered":"https:\/\/jakkemurtovaara.fi\/?page_id=183"},"modified":"2026-06-13T05:39:42","modified_gmt":"2026-06-13T05:39:42","slug":"valmennus","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/jakkemurtovaara.fi\/?page_id=183","title":{"rendered":"Valmennus"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-page\" data-elementor-id=\"183\" class=\"elementor elementor-183\" data-elementor-post-type=\"page\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3d7c69b6 e-con-full e-flex e-con e-parent\" data-id=\"3d7c69b6\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-35ae0714 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"35ae0714\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-69ad4243 elementor-widget__width-auto elementor-widget-mobile__width-auto elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"69ad4243\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Valmennus<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-59c9ca22 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"59c9ca22\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6ab28ddf e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"6ab28ddf\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-34ba3e2e elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"34ba3e2e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"450\" src=\"https:\/\/jakkemurtovaara.fi\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Salikuva_1.11.1-1024x576.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-246\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/jakkemurtovaara.fi\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Salikuva_1.11.1-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/jakkemurtovaara.fi\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Salikuva_1.11.1-300x169.jpg 300w, https:\/\/jakkemurtovaara.fi\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Salikuva_1.11.1-768x432.jpg 768w, https:\/\/jakkemurtovaara.fi\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Salikuva_1.11.1-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/jakkemurtovaara.fi\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Salikuva_1.11.1-2048x1152.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-141ba431 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"141ba431\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-59ac4c11 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"59ac4c11\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Valmentaja Jakke Murtovaara<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-24903272 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"24903272\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Jos haluat voimakkaan, suorituskykyisen, hyvin liikkuvan ja kivuttoman kropan niin olet oikeassa paikassa! Valmennusta juuri Sinun arkeen sopivaksi ilman ruokien punnitsemista ja kropan uuvuttamista. Harjoittelun tulee olla hauskaa!<\/p><p class=\"font_8\">Valmentajana osaamiseni on suorituskyvyn lis\u00e4\u00e4minen, hyvin liikkuva, kivuton ja voimakas keho. Laadukas juuri Sinulle tehty valmennus. Kun edell\u00e4 mainitut asiat tehd\u00e4\u00e4n laadukkaasti juuri sopivalla annostuksella niin keho muokkautuu samalla haluttuun suuntaan.\u00a0<\/p><p class=\"font_8\">Laadukas valmennus n\u00e4kyy arjessa parempana fyysisen\u00e4 jaksamisena ja mieli voi paremmin.\u00a0 Valmennus tuo enemm\u00e4n energiaa eik\u00e4 uuvuteta asiakasta liian suurella kuormituksella.\u00a0<\/p><p class=\"font_8\">Harjoituksissa k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n paljon vapaita painoja ja muita pienv\u00e4lineit\u00e4. Laitteille on tietysti paikkansa, mutta p\u00e4\u00e4paino on oppia liikuttamaan kehoa t\u00e4ysill\u00e4 liikelaajuuksilla. Oppia liikkumaan oikein. Yhdist\u00e4n mielell\u00e4ni aerobisia kuntoharjotteita ohjelmiin, koska peruskunnon kehitt\u00e4misell\u00e4 on iso rooli palautumisessa ja kehittymisess\u00e4 yleens\u00e4. Lis\u00e4ksi treenaaminen on hauskempaa, kun ohjelmassa on paljon erilaisia harjotteita.<\/p><p class=\"font_8\">Minulla on pitk\u00e4 tausta CrossFitin ja painonnoston puolelta ja se n\u00e4kyy my\u00f6s tyyliss\u00e4ni valmentaa. Harjoitukset ovat monipuolisia ja hauskoja tehd\u00e4 sek\u00e4 eritt\u00e4in tehokkaita. Laatu ennen m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4.\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-38c29d3e elementor-icon-list--layout-traditional elementor-list-item-link-full_width elementor-widget elementor-widget-icon-list\" data-id=\"38c29d3e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-list.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<ul class=\"elementor-icon-list-items\">\n\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-check\" viewBox=\"0 0 512 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M173.898 439.404l-166.4-166.4c-9.997-9.997-9.997-26.206 0-36.204l36.203-36.204c9.997-9.998 26.207-9.998 36.204 0L192 312.69 432.095 72.596c9.997-9.997 26.207-9.997 36.204 0l36.203 36.204c9.997 9.997 9.997 26.206 0 36.204l-294.4 294.401c-9.998 9.997-26.207 9.997-36.204-.001z\"><\/path><\/svg>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">Vahvempi keho<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-check\" viewBox=\"0 0 512 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M173.898 439.404l-166.4-166.4c-9.997-9.997-9.997-26.206 0-36.204l36.203-36.204c9.997-9.998 26.207-9.998 36.204 0L192 312.69 432.095 72.596c9.997-9.997 26.207-9.997 36.204 0l36.203 36.204c9.997 9.997 9.997 26.206 0 36.204l-294.4 294.401c-9.998 9.997-26.207 9.997-36.204-.001z\"><\/path><\/svg>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">Liikkuvampi keho<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-check\" viewBox=\"0 0 512 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M173.898 439.404l-166.4-166.4c-9.997-9.997-9.997-26.206 0-36.204l36.203-36.204c9.997-9.998 26.207-9.998 36.204 0L192 312.69 432.095 72.596c9.997-9.997 26.207-9.997 36.204 0l36.203 36.204c9.997 9.997 9.997 26.206 0 36.204l-294.4 294.401c-9.998 9.997-26.207 9.997-36.204-.001z\"><\/path><\/svg>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">Kivuttomampi keho<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-check\" viewBox=\"0 0 512 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M173.898 439.404l-166.4-166.4c-9.997-9.997-9.997-26.206 0-36.204l36.203-36.204c9.997-9.998 26.207-9.998 36.204 0L192 312.69 432.095 72.596c9.997-9.997 26.207-9.997 36.204 0l36.203 36.204c9.997 9.997 9.997 26.206 0 36.204l-294.4 294.401c-9.998 9.997-26.207 9.997-36.204-.001z\"><\/path><\/svg>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">Parempi suorituskyky<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fas-check\" viewBox=\"0 0 512 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M173.898 439.404l-166.4-166.4c-9.997-9.997-9.997-26.206 0-36.204l36.203-36.204c9.997-9.998 26.207-9.998 36.204 0L192 312.69 432.095 72.596c9.997-9.997 26.207-9.997 36.204 0l36.203 36.204c9.997 9.997 9.997 26.206 0 36.204l-294.4 294.401c-9.998 9.997-26.207 9.997-36.204-.001z\"><\/path><\/svg>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">Kest\u00e4v\u00e4mpi keho<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6eaa3369 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"6eaa3369\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7653cbb9 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"7653cbb9\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-327429dd elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"327429dd\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Harjoitusohjelmat<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-60c1c07c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"60c1c07c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"font_8\">Harjoitusohjelman laadinta, joka vastaa tavoitteitasi ja sopii juuri sinun arkeen. \u00a0Ohjelmat kest\u00e4v\u00e4t 10 viikkoa.\u00a0<\/p><p class=\"font_8\">Esimerkkej\u00e4,<\/p><ul class=\"font_8\"><li><p class=\"font_8\">2x kuntosali+ 2x peruskuntotreeni 79\u20ac<\/p><\/li><li><p class=\"font_8\">3x sali+ 2x peruskuntotreeni 89\u20ac<\/p><\/li><li><p class=\"font_8\">4x sali + cardiot 89\u20ac<\/p><\/li><li><p class=\"font_8\">2x koko kropan kotona teht\u00e4v\u00e4 treeni+ 2x peruskunto 79\u20ac<\/p><\/li><li><p class=\"font_8\">3x koko kropan treeni kotona teht\u00e4v\u00e4 t+ 2x peruskunto 89\u20ac<\/p><\/li><\/ul><p>Online-valmennus 129 \u20ac KK<\/p><p>On siis jatkuva valmennus. miss\u00e4 harjoitusohjelma+ ohjeistus ruokailuun ja viikottainen tuki.\u00a0<\/p><p class=\"font_8\">Kotona teht\u00e4viss\u00e4 vastuksina k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n k\u00e4sipainoja\/kahvakuulaa tai kuminauhoja, riippuen mit\u00e4 kotona l\u00f6ytyy tai on mahdollista hankkia.<\/p><p class=\"font_8\"><span class=\"inherit-font-size\">\u200b<\/span><\/p><p class=\"font_8\">Ohjelmat tulevat Truecoach apin kautta, jossa videot ja ohjeet mukana, harjoitusp\u00e4iv\u00e4kirja ja viestin l\u00e4hett\u00e4minen valmentajalle. Treenit tulevat my\u00f6s s\u00e4hk\u00f6postiin, jotka voi my\u00f6s tallentaa itselle.\u00a0<\/p><p class=\"font_8\">Ennen ohjelman tekoa l\u00e4het\u00e4n shk\u00f6postilla pienen kyselyn mink\u00e4 mukaan ohjelma suunnitellaan.<\/p><p class=\"font_8\">Ohjelmat tehd\u00e4\u00e4n minimiss\u00e4\u00e4n 4 viikoksi, suosittelen kyll\u00e4 8-12 viikon jaksoa.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5370c080 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"5370c080\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1528a759 elementor-widget elementor-widget-video\" data-id=\"1528a759\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;youtube_url&quot;:&quot;https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/watch?v=Df6fjSOCTQU&amp;t=40s&quot;,&quot;video_type&quot;:&quot;youtube&quot;,&quot;controls&quot;:&quot;yes&quot;}\" data-widget_type=\"video.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-wrapper elementor-open-inline\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-video\"><\/div>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Valmennus Valmentaja Jakke Murtovaara Jos haluat voimakkaan, suorituskykyisen, hyvin liikkuvan ja kivuttoman kropan niin olet oikeassa paikassa! Valmennusta juuri Sinun arkeen sopivaksi ilman ruokien punnitsemista ja kropan uuvuttamista. Harjoittelun tulee olla hauskaa! Valmentajana osaamiseni on suorituskyvyn lis\u00e4\u00e4minen, hyvin liikkuva, kivuton ja voimakas keho. Laadukas juuri Sinulle tehty valmennus. Kun edell\u00e4 mainitut asiat tehd\u00e4\u00e4n laadukkaasti juuri [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"class_list":["post-183","page","type-page","status-publish","hentry"],"_hostinger_reach_plugin_has_subscription_block":false,"_hostinger_reach_plugin_is_elementor":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/jakkemurtovaara.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/183","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/jakkemurtovaara.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/jakkemurtovaara.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jakkemurtovaara.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jakkemurtovaara.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=183"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/jakkemurtovaara.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/183\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":319,"href":"https:\/\/jakkemurtovaara.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/183\/revisions\/319"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/jakkemurtovaara.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=183"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}